À propos du Yoga
Origines
Le YOGA vient de l’Inde, mais son origine se perd dans la nuit des temps orientaux.
Il est transmit de maître à disciple, de bouche à oreille, depuis des millénaires.
Bénéfices
Le YOGA procure un corps souple et sain, des nerfs solides, un mental équilibré, une personnalité sereine et dynamique.
Hatha Yoga
C’est par le YOGA du corps qu’il faut commencer (hatha yoga), car rien de constructif ne peut se créer sans un organisme sain, sans un système nerveux équilibré, sans une respiration correcte.
Il y a d’abord les asanas (postures) qui n’ont rien d’acrobatiques. Ils agissent en profondeur sur les organes, le système nerveux, la colonne vertébrale, sur les viscères (estomac, foie, rein, intestin …), ainsi que sur les glandes endocrines (thyroïde, hypophyse, surrénales …).
Il n’y a pas de compétition en Yoga, pas de tensions, ni d’efforts inutiles.
Respiration
Les techniques respiratoires yogiques sont capitales pour acquérir santé et longévité. Nous respirons très mal, d’où notre manque de dynamisme, une résistance réduite aux maladies. Les techniques de respiration décrassent l’organisme, le dynamisent, le revitalisent.
Relaxation
La vie moderne nous impose un rythme épuisant. Grâce aux techniques de la relaxation, le pratiquant de YOGA conserve ou retrouve un sommeil sain, réparateur, et avec lui le calme, l’optimisme.
Nos soucis, nos problèmes demeurent mais ne nous submergent plus, nous les gérons plus facilement.
Avec la relaxation, la vie devient une suite de bonheur et de plénitude.
Concentration
Les techniques de contrôle du mental du YOGA nous permettent d’augmenter nos facultés de concentration, de mémoire, d’attention.
Nous intégrons mieux notre personnalité à l’univers qui nous entoure, nous acquérons l’harmonie intérieure et la sérénité.
Le Yoga en pratique
L’absence d’effort musculaire intense le met à la portée de toutes les personnes, même celles qui n’ont jamais pratiqué de sport. Il n’exige aucun matériel spécial. Vous pouvez le pratiquez chez vous, 20 minutes par jour après un passage auprès d’un professeur qualifié et reconnu. Il n’y a pas d’âge pour commencer, les enfants à partir de 7 ans (initiation au YOGA), les personnes jusqu’ à 80 ans et plus (en maison de retraite).
Le YOGA se base sur des lois physiologiques. Il appartient au domaine du vécu.
Il faut l’expérimenter, le VIVRE.
Détente, bien-être…
Meilleure respiration…
Accroissement de la vitalité…
Diminution du stress…
Forte de mon expérience en maisons de retraite, j’anime les séances de la façon suivante :
🕉️ Prise de conscience des différentes parties du corps avec des échauffements en douceur,
🕉️ Importance de la respiration à travers les mouvements et les étirements qui redonnent de la mobilité,
🕉️ Détente du corps et de l’esprit avec des exercices de concentration et de relaxation.
Le cours s’adapte aux possibilités de chacun,en douceur.
Je reste à l’écoute et attentive.
Sandrine
Quelques recommandations de lecture
Equilibre alimentaire
- Marie Zimmermann « le régime arc-en-ciel » les doshas
- Rika Zarai « ma médecine naturelle »
- Michel Montignac « je mange donc je maigris » et « je reste mince »
- Dr Martine André « le régime citron »
- Les carnets du Yoga n° 98, 99, 156, 158, 159 et 250
- Bernard Vial « la médecine affective au jardin »
- Robert Thomas – revue française de Yoga « alimentation et santé »
- Sophie Lacoste « Les aliments qui nous guérissent »
- Santé Yoga n° 26 et 39
Le jeûne, les diètes
- Eric Nigelle « modèle toi par le jeûne, la diététique et le yoga »
- Revue française de Yoga n°23 « manger, jeûner, sacrifier »
- Jean-Claude Noyé « le grand livre du jeûne »
- de nombreux rebelles santé
- Végétarisme
- Durga Alhund « le Yoga de l’alimentation »
- Yoga magazine « être végétarien, pourquoi ? »
- Dr Philippe Besson « la méthode Kousmine »
- Dr Kousmine « soyez bien dans votre assiette jusqu’à 80 ans et plus »
Ayurveda
- Dr Haish Vema « découverte et initiation à l’Ayurvéda »
- Collectif « un programme complet pour votre bien-être »
- Dr Lionel Coudron « mieux vivre par le yoga »
- Dr Part Chauhan « l’Ayurvéda, équilibre de vie »
Hygiène, purification
- André Van Lysbeth « pranayama, la dynamique du souffle » et « 2 x 7 jours pour rajeunir »
- B et K. Kunz « réflexologie pour les mains et pour les pieds »
- Gertrud Hirschi « Mudras de bien-être »
- Alain Daniélou « mythes et dieux de l’Inde
Philosophie du Yoga et autres
- Yves Mangin « séance pour le feu digestif »
- Françoise Gérard « cancer, mon chemin de guérison »
- André Van Lysbeth « tantra, le culte de la féminité », « j’apprends le yoga » et « ma séance de yoga »
- S M Hamsananda « le yoga de l’amour et de la force »
- Shakti Gawain « vivez dans la lumière »
- Fl. Scovel Shinn « le jeu de la vie » et « votre parole est une baguette magique »
- Mircéa Eliade « techniques du Yoga »
- Sri Aurobindo « le guide du Yoga »
- Deepak Chopra « les 7 lois spirituelles du Yoga »
- Baghavad Gita – Yoga Sutra de Patanjali
- Edouard Finn « les chakras et le corps subtil »
- Vincente Anglada « rencontre avec l’Agni Yoga »
- Christine Campagnac Morette « Yoga et estime de soi »
- Jean Varenne « aux sources du Yoga »
- Ysé Tardan Masquelier « l’esprit du Yoga »
- Michel Odoul « dis-moi où tu as mal, le lexique »
- Omraam Mickael Aivanhov « Hrani Yoga »
- Jacques Salomé « apprivoiser la tendresse »